トレーニングの幅が広がる極太・激重のなわとびを発見

みなさん、こんにちは！ プロレスリング・ノアの丸藤です！ 日本人なら誰でも体育の授業で使ったことのある「なわとび」。手軽に有酸素運動ができ、全身が鍛えられるのはご存じのとおりです。今回は、さらに体を鍛えたい！ もっと負荷が欲しい！ と思っている方向けのなわとびをご紹介。

ウエイトジャンプロープ！ 太い!!

要は、おもーーいなわとびだね。重量のあるロープトレーニングで、より強度な全身運動を行うって代物。通常のなわとび運動に加え、ロープの重さによって手首・腕の筋力を鍛えられる。

普通のなわとびと太さを比べたらこの差！

重さは1kg！ 普通のなわとびは120g

普通のなわとびとの差が…まるでヘビとミミズ…

重さは約8倍…。大なわとびを回すときってかなり疲れるが、あんな負荷が得られるのだろうか。さっそくやってみよう！

熊野選手が実践。想像以上に負荷がかかる！

あっ！ 熊野がいた！ まったくホントにトレーニング好きなんだから…仕方ない…譲るか…うん…そうしよう。

今回の実験君は熊野準選手！

グリップは回転式だから重さがあってもスムーズにできる…はず！

動く！

グリップは回転式

さぁ、やってみなさい!!

思ったより重いようです

いーち、にーい、さーん、しーい…

こいつなわとび苦手だな…リズムがど素人飛びだw

前腕、肩に負荷がかかる！

自分に合った重さを選んで効果的にトレーニングしよう！

二重跳びやってみぃ!!

‥できないかw
交差跳びは？

お！ できた！

駆け足跳びは無理ですね…。

オレもやってみたが、とにかくこれは重さが半端ないし、太い縄のコントロールが難しい。このなわとびで日々トレーニングすれば、腕どころか相当全身が鍛えられていくと思う！

今回は1kgのものを選んだが、ほかにも、470g、700gという軽めのものから、1.5kgというかなり重いものまでラインアップされているから、自分に最適な重さのものを選ぶといいだろう。手軽に運動ができるなわとびに負荷を追加して、より効果的なトレーニングをしよう！！

■丸藤正道
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