その他フィットネス・ダイエット

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  「ザ・ノース・フェイス」のスリーブレスシャツは便利過ぎて2枚目が欲しい！

  ザ・ノース・フェイス連載第38回は「スリーブレスフリーランベーシッククルー」をピックアップ！ リサイクルポリエステル糸を使用したランニングウェアの実力をチェック。

  2022.8.5
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  誰でも回せる!? “絶対に落ちない”という進化系フラフープに挑戦してみた

  フラフープは腰痛対策にいいと聞きますが、回すのには結構なテクニックが必要。しかし、“絶対に落ちない”フラフープだったら誰でもカンタンに回せそうです。

  2021.10.28
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  全おうちトレーニー必見!! 輪っかを回して鍛える「バーンマシン2」がすばらしい

  コロナ禍により「おうちのジム化」を実現して1年と数か月。新しい刺激を求めていたところ、ナンジャコリャ!? という筋トレ器具を発見！「バーンマシン2」です。

  2021.9.8
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  手軽に筋膜リリース！ 「マッサージボール」のほどよい弾力感が気持ちイイ

  ジョギングするとひざの外側に痛みを発症していた筆者が見つけた「マッサージボール」。筋の上からもみほぐして筋膜リリースすることで、ケガを予防できるようです。

  2021.7.3
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  筋トレグッズに見えない！ ミズノの「家具として使えるトレーニンググッズ」がおしゃれすぎ

  一見普通のイスやクッションなのに、トレーニングができるという「ミズノヘルシーインテリア」を使ってみました。片付けなくていいから、ズボラさんの運動不足解消に最適！

  2021.2.4
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  スクワットの“フォーム”も身につく「スクワットベンチ」で下半身ラクラク強化

  手軽にできる筋トレ・スクワットですが、初めてやるにはフォームも大事です。そこで、正しいフォームも身につく「スクワットベンチ EasyChange」を試してみました。

  2020.12.9
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  “腕立てふせ”が10倍楽しい！「パーフェクトプッシュアップ」でさらに追い込める

  筋トレの王道・腕立てふせ。「パーフェクトプッシュアップ」というアイテムを使えば、普通に行うよりも、色々な部位を効果的に鍛えられるんです！

  2020.10.3
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  まるでツイスター！ ゲーム感覚で鍛えられる「プランクトレーニングマット」2週間チャレンジ

  ゲーム感覚でプランクトレーニングができるというアイテム、「エクリア スポーツ“プランクトレーニングマット”」を運動初心者が2週間続けてみた！

  2020.9.30
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  単純な筋トレに飽きた人へ！ 水の力で効果的に鍛える「タイカンストリーム」を使ってみた

  ここ数年のエクササイズのキーワードは「体幹」。水を使って、短時間で楽しく鍛えられるトレーニングギア「TAIKAN STREAM（タイカンストリーム）」を使ってみました。

  2020.5.14
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  29歳酒クズ男子が3か月で腹筋割った！ リアルな運動方法・食事・器具を紹介【後編】

  毎晩大量の酒に溺れてきた29歳男子が、健康な人生を取り戻すべく3か月間の肉体改造にチャレンジ！ 本記事は、彼の腹筋が割れるまでの記録【後編】です。

  2020.3.9
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  3か月で腹筋を割ってみた！ 29歳酒クズ男子がマジ肉体改造に挑戦【前編】

  毎晩大量の酒に溺れてきた“アルコール至上主義”の29歳男子が、3か月間の肉体改造に挑戦！ 彼の腹筋が割れるまでの記録をお届けします。

  2020.3.6
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  このマンガ覚えてる!? 筋トレ器具「ブルワーカー」が今でも有能だった

  かつて雑誌の広告で必ず目にした筋トレ器具「ブルワーカー」。実は現行モデルが販売されており、40種類以上のトレーニングができる有能マシンだったんです！

  2018.11.18
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  コスパよし！ チューブ付きローラーが万能のトレーニング器具だった

  おうちエクササイズを始めるなら「エクササイズツインローラー」がおすすめ！ これ１つでお腹周りや二の腕、ヒップアップなどさまざまなトレーニングができちゃいます。

  2017.11.21
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  パラシュートを背負って走れ！ 空気抵抗で下半身を徹底トレーニング

  最新のトレーニングギア「SKLZ（スキルズ） スピードシュート」を丸藤がレビュー！ パラシュートを付けて走り、空気抵抗を負荷に足腰を鍛えるとのことですが、使用感は？

  2017.9.5
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  1人でラクラクストレッチ♪ 開脚器を使って目指せ180度！

  ほとんど開脚できず、背中を押してもらわないとまったく曲がらないほど体が固い筆者。1人で柔軟運動ができるレッグストレッチャーを使って、どれだけ柔らかくなるか挑戦！

  2017.4.28
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  ランナーの常識？ “専用ウォッチ”で走るのがもっと楽しくなる！

  ランナー仲間がこぞって使っているのが、GPSトレーニングウォッチ。中でも使いやすいのがGARMIN（ガーミン）社の「ForeAthlete 10J」です。欠かせない機能が満載！

  2017.4.14
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  握力を強化したいなら、指の“開く力”も鍛えるべし！

  握力を鍛える方法として一般的なのは、ハンドグリッパーを握ること。しかし、握る力だけでなく“開く力”も重要なんです。「エクステンサー」で真の握力強化を目指そう！

  2017.1.31
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  世界のアスリートも愛用するプロテインシェイカーが日本上陸！

  筋トレをする人にはおなじみのプロテイン。それをいつでも気軽に飲めるようにしたシェイカー、「SmartShake（スマートシェイク）」が日本上陸！ 使い勝手を調査しました。

  2017.1.11
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  お腹まわりの複数の筋肉を鍛える“拭き掃除”

  テーブルをフキンで拭く動作を腹筋運動にしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”がお教えする。お腹の前方と側部を同時に鍛えられる効率のよさが魅力。

  2016.10.31
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  脇腹を引き締めるキャリーケース“ゴロゴロひねり運動”

  キャリーケースを腹筋ローラーのように利用するワザをプロがレクチャー。腹部全体が刺激されるほか、お腹まわりが引き締まって見える腹斜筋も鍛えられる。

  2016.10.24
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  ポテっとたるんだ横っ腹に効果「大」な“カバンでサイドベンド”

  通常はダンベルを持って行うサイドベンドをカバンを使ってやってみよう。脇腹にある腹斜筋を鍛えられるので、お腹サイドのたるみに効果的！

  2016.10.17
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  出てくる下っ腹にマジで効く“かかと低空飛行”

  寝転んで足を上げ下げする腹筋運動は、かかとの位置や動かし方が効き目を大きく左右する。ぽっこり下っ腹を引き締めるプロのワザをお教えしよう！

  2016.10.11
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  簡単過ぎ！ 座ったまま数センチ動くだけでかっこいい腹筋をゲット

  猫背でだらしない姿勢で座っているのに、腹直筋の上部を鍛えられるってウソみたい！ シックスパックの中でも目立つ部分の筋肉を鍛えて、かっこいい腹筋を手に入れよう。

  2016.10.3
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  的確にシクスパックに効かせる“ブリッジ腹筋”

  腹筋運動をしているのに効果が出ていないなら、プロのトレーナーがお教えする腹部引き締めトレーニングをやってみて。ワザありの方法だから少ない回数でも効果「大」！

  2016.9.26
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  その場でくるくる回るだけ！ 体幹を鍛える“うちわエクササイズ”

  腹筋や背筋、腹斜筋などの体幹まわりの筋肉を鍛えるトレーニングを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”がお教えする。お腹のお肉が気になる人にもうってつけ！

  2016.9.5
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  太ももの前面・背面を同時に鍛えられる“傘スクワット”

  傘をかついでスクワットすると、通常のスクワットでは鍛えにくいハムストリングスや大殿筋にも効く！ お腹のまわりの脂肪を減らすトレーニングとしても効果的。

  2016.8.29
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  お腹ポヨン＆猫背のかっこ悪い姿勢をベルトで矯正

  「体重は増えてないのにおなかが出てきた」という人は、骨盤が後傾しているのかも。ベルトを使ってインナーマッスルを鍛えれば、ぽっこり腹や猫背の改善につながる！

  2016.8.22
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  “デキる男”に見える動きが習得できる!? ハンガー引っかけ歩行

  同じ動作をしていても、だらしなく見える人とシュッと見える人がいる。その原因のひとつが中指にあった。中指にハンガーを引っかけて歩くと“デキる男”に変身できるかも。

  2016.8.15
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  眠っている筋肉を刺激する高効率な“バスタオルスクワット”

  丸めたバスタオルに片足を乗せてスクワットすると、普通のスクワットでは鍛えにくい筋肉が効率よく鍛えられる。さらに、“人それぞれ異なる”衰えている筋肉にも効く！

  2016.8.8
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  筋トレの新定番。ブルガリアンサンドバッグって知ってる？

  みなさん、こんにちは！ プロレスリング・ノアの丸藤です！ 今回はちょっと変わったサンドバッグを紹介する。それがこれ「ブルガリアンサンドバッグ」!!なんだこの名前は！

  2016.8.2