こんにちは！ プロレスリング・ノアの丸藤正道です！ 今回は主に上半身を鍛えるのに有効そうなシャフトを見つけたので紹介します。プロレスラーにとってはトレーニングも重要な仕事の1つで、日々いろいろなマシンでトレーニングをしている僕ですら、あまり見たことのない形のバーベルシャフトでした。

このシャフトは8kgで本来は両端にプレート（重り）をつけます。200kgのおもりまでつけられます。

さっそくどんなトレーニングがよさそうか紹介してみたいと思います。

ハンドルを握るように持つタイプです

こうすると上腕二頭筋も鍛えられそう

前屈みをしたまま持ち上げると背筋に効果的かも

これは上腕二頭筋が引き締まるイメージが持てます

バーの役割だけに留まらず、持ち手がおもしろいところにあるので工夫次第で全身くまなくトレーニングできそうです。

体勢をキープしながらのスクワットもいいかもしれません

本来とは使い方が違いますが、車のハンドルをきるようにひねりをくわえて、ちょっと長めに続けてみました。これが意外とキツい!!

実際にプレートを付けてみたら、いいトレーニングになりそうです

僕の中では、トレーニングは必要最低限の知識を身につけたら、あとはどんどん自分で工夫することも必要だと思っています。どこをどのように動かせば、どこが鍛えられるかを考えながらやってみる。そうすることでトレーニングの結果もどんどんついてくるのではないか。そう思っています。

ぜひ、皆さんもオリジナルのトレーニングを開発してみてはどうでしょう。つらいものも楽しくすれば長続きしますしね。やらされるのではなく、自分でやっているという感覚を得た時、身体にも変化があらわれるかもしれません。

僕が所属しているプロレスリング・ノアも少し紹介しますね。

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