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その他フィットネス・ダイエットの記事一覧
お腹ポヨン＆猫背のかっこ悪い姿勢をベルトで矯正
「体重は増えてないのにおなかが出てきた」という人は、骨盤が後傾しているのかも。ベルトを使ってインナーマッスルを鍛えれば、ぽっこり腹や猫背の改善につながる！
2016年8月22日
“デキる男”に見える動きが習得できる!? ハンガー引っかけ歩行
同じ動作をしていても、だらしなく見える人とシュッと見える人がいる。その原因のひとつが中指にあった。中指にハンガーを引っかけて歩くと“デキる男”に変身できるかも。
2016年8月15日
眠っている筋肉を刺激する高効率な“バスタオルスクワット”
丸めたバスタオルに片足を乗せてスクワットすると、普通のスクワットでは鍛えにくい筋肉が効率よく鍛えられる。さらに、“人それぞれ異なる”衰えている筋肉にも効く！
2016年8月8日
筋トレの新定番。ブルガリアンサンドバッグって知ってる？
みなさん、こんにちは！ プロレスリング・ノアの丸藤です！ 今回はちょっと変わったサンドバッグを紹介する。それがこれ「ブルガリアンサンドバッグ」!!なんだこの名前は！
2016年8月2日
ハンドタオルを引きずり寄せる“足裏エクササイズ”で若々しい動きを維持
足裏の筋肉が衰えてくると偏平足になりやすくなるほか、歩行時や立っている時のバランスも崩れやすい。そんなふうにならないようにタオルを引き寄せて足裏を鍛えよう。
2016年8月1日
【Tシャツの似合う身体づくり6】僧帽筋と菱形筋を鍛えて“目を引く”姿勢に！
姿勢がキマれば、見た目の印象も変わる！ 今回、“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”がレクチャーするのは、Tシャツ姿をかっこよく見せるための姿勢づくり筋トレ。
2016年7月19日
【Tシャツの似合う身体づくり5】着こなしがワンランクUPする凹凸のある肩
近年多いスリムなTシャツをかっこよく着こなすためには、腕と肩の筋肉が重要。今回は、シルエットがキレイに見えるように肩の関節を覆う三角筋の前側に凸凹をつける！
2016年7月11日
【Tシャツの似合う身体づくり4】チラ見せが効くキュッと引き締まった力こぶ
スポーツジムでなじみのあるアームカールをペットボトルを利用して実行。コツさえ押さえればマシンがなくても問題なし！ 腕の前側の筋肉を美しいカタチにしよう。
2016年7月4日
何秒立てる!? 乗るだけで体幹を鍛えられるバランスディスク
みなさん、こんにちは！ プロレスリング・ノアの丸藤です。俺たちレスラーは見た目や力のための筋肉も必要だが、体幹やインナーマッスルもとても大切。相手を攻める時、攻
2016年6月28日
【Tシャツの似合う身体づくり3】筋肉のスジが浮き上がったメリハリのある二の腕
上腕三頭筋の筋肉量を増やしたあとは、カタチを整えていこう。筋肉のスジが浮き上がったメリハリのある腕がTシャツの袖口から覗くのはかっこいい！
2016年6月27日
【Tシャツの似合う身体づくり2】立体感のある力強い腕へ導く逆腕立て伏せ
“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”がTシャツがキマる身体になるためのトレーニングを指南！ 第2回は、上腕三頭筋にボリュームを出す“逆腕立て伏せ”。
2016年6月20日
【Tシャツの似合う身体づくり1】腕の筋肉を増やす“簡単”片手腕立て伏せ
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、Tシャツがキマる腕になる簡単“片手”腕立て伏せ！
2016年6月13日
振り幅100kg以上！握力を極限まで鍛えるスーパーグリッパー
みなさん、こんにちは！ プロレスリング・ノアの丸藤です！ 今回は握力を徹底的に鍛えるアイテム、「スーパーグリッパー」を紹介する!! 握力を鍛えるアイテムといえば、ハ
2016年5月24日
お風呂で足を伸び縮め！ たるんで出た下腹を引っ込める
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、入浴中にできる下腹に効くトレーニング！
2016年5月23日
歯磨き中に手足を上げ下げ！ 年を取っても動ける体を維持する
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、“動ける体”を維持するための歯磨き中のトレーニング！
2016年5月16日
座る手前で空気椅子！ 基礎代謝をアップする
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、椅子に座る瞬間にできる太ももの筋トレ！
2016年5月9日
寝転んだままで腰を浮かす！ お腹の表裏を同時に引き締める
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、寝転んでできる腹部と背面部のトレーニング！
2016年5月2日
スマホ中にかかとを上下！ 足首がキュッとしたメリハリ足になる
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、スマホを見ながらできるふくらはぎのトレーニング！
2016年4月25日
下半身を鍛えるならどっち？ 鉄下駄V.S.アンクルウェイト
みなさん、こんにちは！ プロレスリング・ノアの丸藤です！ 暖かい季節になってくると、そろそろやらなきゃ、と思うことって何ですか？ 筋トレじゃないですか？ 筋トレです
2016年4月19日
座ったままで足を上げ下げ！ 猫背＆ぽっこり腹を防いで若々しく
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、座っている時にできる大腰筋トレーニング！
2016年4月18日
中年っぽい体型になりたくない！ ビール腹にも効く階段の上り下り
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、階段を使って中年っぽいお腹や足にならない！を目指す。
2016年4月4日
電車の揺れでスクワット！ 内ももの筋肉を鍛えてぽっこり腹を防ぐ
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、電車の揺れを利用したスクワットでぽっこり腹を防ぐ！
2016年3月28日
老化かも!? 座ってできる歩行中の“つまづき”低減
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、電車で座った時にできる“つまづき”低減トレーニング！
2016年3月23日
3本の指で握るだけ！ つり革のつかまり方で肩こり解消
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。実は、つり革の握り方で肩凝りが解消できるかもって知ってた？
2016年3月14日
片手はストップ！ 歩きながら体幹を引き締める
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、歩行中の動きで体幹引き締めトレーニング！
2016年3月7日
レスラーイチ押し。アレンジ自在の回転式プッシュアップバー
みなさん、こんにちは！ プロレスリング・ノアの丸藤です！ レスラーにとって、プッシュアップ（腕立て伏せ）は基本であり、なおかつとても重要なトレーニング。上腕三頭筋
2016年2月23日
エア自転車漕ぎ！ ウエストを引き締める
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、“エア自転車漕ぎ”でできる腹筋トレーニング！
2016年2月22日
カバンを持ち上げ！ 腹筋のために背中の筋肉を鍛える
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、カバンを持ち上げるだけでできる腹筋トレーニング！
2016年2月15日
手を腹部に！ お腹まわりの筋肉を刺激する
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、手を腹部に添えるだけでできる腹筋トレーニング！
2016年2月8日
その場でつま先立ち！ 胴まわりを引き締める
“ちょっとした動作”をエクササイズにしてしまうワザを“パーソナルトレーナー・おぜきとしあき”が指南。今回は、つま先立ちするだけでできる腹筋トレーニング！
2016年2月1日
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